人間って健康第一ですね!

毎日が健康な日々を送れるって幸せなことですね。

ちゃんと三食、ご飯を食べて、きちっとした時間に決めて寝る!そしてきちっと決めた時間にちゃんと起きる。この繰り返しで人はみんな健康に生きて行けるんだと思います。そのためには食事のバランスが大切ですね。色々な食べ物がありますが、健康に良くない食べ物には注意しましょうね。脂っこいものや塩辛いもの、そして甘いデザートなどどうしても食べたくなるものってひとそれぞれ色々をありますから・・・誘惑に負けてつい食べてしまいがちですが、そこのところをグッと我慢するのが健康のためには必要です。

野菜類もきちんと食べるようにするのが健康のためには必要です。肉類や魚類、穀物もきちんと摂る必要がありますが、野菜を日本人はもっと摂らないといけないと厚生労働省も指標を示しています。ぜひ、すべての食べ物をバランス良く摂取していきたいものです。

後、運動も大切ですね。毎日決まった時間でなくてもいいいので継続した運動を続けて行きたいものです。やれることでいいので時間は短くてもかまわないと思います。

ストレッチでもいいし、散歩でもいいし出来ることを続けるようにしましょう。最初から無理な運動をやろうとしても途中で挫折してしまっては後の祭りですからね。年齢と体力に合わせた適度な運動を続けるのが一番いいですね。どんなに簡単な運動でも続けるとなると難しいものなんです。だから続けられる運動を日常のなかで考えて取り入れていくのが重要だと思います。三日坊主で終わらないように頑張ってやってみるのが第一歩です。

 

 

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